Das Boxtraining ist in allen Gruppen von Jugend bis zu den Wettkämpfern im Grunde gleich aufgebaut – Konditionstraining und die technische Boxausbildung. Lediglich die Intensität und die Anteile variieren und sind auf die unterschiedlichen Bedürfnisse angepasst. Die Stundengestaltung hält sich strikt an sportpädagogische Richtlinien und schließt Aufwärmtraining, Muskeldehnung, Technik- und Partnertraining sowie das beruhigende Ausklingen der Übungsstunde ein.
Ausdauertraining
„Ohne Fleiß kein Preis“ - Grundlage für den Spaß am Boxen ist das Konditionstraining. Ob Laufen, Seilspringen, Gymnastikübungen oder Zirkeltraining gemeinsam schwitzen sich unsere Mitglieder in Form.
Technische Boxausbildung
Unsere Mitglieder erlernen die technischen Fähigkeiten des Boxsports. In Partnerübungen werden erlernte Bewegungsabläufe verinnerlicht. Koordinationsübungen bringen Mehrwerte auch abseits des Boxringes.
Trainingsablauf
- Aufwärmen
- SandsackTraining
- SpringseilTraining
- Liegestütze
- Schattenboxen
- Lauftraining
- BauchmuskelTraining
- PratzenTraining
- Zirkeltraining
Sparring
Für Fortgeschrittene Boxer besteht die Möglichkeit, die im Boxtraining erlernten Fähigkeiten im Trainingsboxen dem sogenannten Sparring unter Aufsicht eines Trainers zu vertiefen. Die Situation eines Sparrings erfordert ein hohes Maß an Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration und blitzschnelles Denken und Treffen von Entscheidungen. Um einen hohen Trainingserfolg sicherzustellen und das Verletzungsrisiko zu minimieren wird während der Sparringe streng auf die Einhaltung von Grenzen geachtet.
Wettkämpfe
Jedem Mitglied steht der Weg bis zu einem Wettkampf frei. Dabei gilt „Jeder kann kämpfen, keiner muss.“ Wir fördern alle Mitglieder ob Kämpfer oder Breitensportler gleich, doch wer sich entschieden hat, auf einen Boxkampf hinzuarbeiten wird zusätzlich noch mehr von uns gefordert.